明心診所

冬季寒意逐漸明顯，下周三（23日）即將到來的「小雪」，是進入冬天的第二個節氣，每年國曆的11月22日或23日，當太陽到達黃經240度時，就是小雪。

小雪雖沒雪 寒意漸上身

傳統廿四節氣制定，以中國黃河流域氣候為準，小雪時節，黃河流域寒冷空氣活躍，此時多會降下初雪，但雪量不多，所以稱為「小雪」。台灣位置偏南，小雪時節不太會降雪，但東北季風明顯增強，氣溫逐漸下降，早晚溫差更大，民眾應注意保暖，以防寒涼傷身。

邁入小雪後，不再像春夏一樣，會出現雷電交加的豪雨，小雪時節也不太會打雷。俗諺：「月內若陳雷，豬牛飼不肥。」意味著冬天若打雷，將影響作物生長，連豬牛等六畜都會養不肥。傳統農家常會認為，若在入冬後聽到雷聲，代表天候異常，恐得提高警覺。

氣虛又血瘀 冷到皮皮銼

小雪到來，氣溫如溜滑梯般逐漸下降，不少女性開始手腳冰冷、麻木。中醫認為，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，此時女性陽氣相對偏弱，加上每月生理期失血，容易氣血不足，面對低溫冬季，常出現四肢冰冷、畏寒等現象。

不單是女性，體質氣虛偏寒與身體氣血循環不良，導致氣滯血瘀者，冬季最容易手腳冰冷。氣虛體質，是指人的氣力不足，體力與精神狀態不佳，除了冬天易手腳冰冷，軀幹也常暖和不起來，氣虛者較為怕冷，常會嚷著想喝熱湯，讓身體溫暖。

不同於氣虛者怕冷，氣滯血瘀體質者，因氣血循環不佳而常四肢冰冷，但軀幹相對暖和，不太會畏寒。

食補搭運動 讓你暖到冬

小雪的食補重點，強調女宜溫補、男宜護腎。尤其四肢冰冷、畏寒的女性，可將當歸、枸杞，桂圓、紅棗與薑加入藥膳食補中，達溫補暖身效果；男性則可多吃腰果、山藥、等益腎滋養食材。